開運する睡眠のためにー寝る前の過ごし方

「充実した睡眠」シリーズです。

さて、ちゃんと眠れないとおっしゃる方が意外に意識していないのが、
「寝る前の過ごし方」
です。

寝る前の過ごし方として大事な事は、
「ちゃんと寝られるように準備する」
事です。

悪い例としては、
□寝る直前にパソコンやスマホなどの電子機器をいじっている。（明るい画面を見ていると覚醒信号が出てしまいます。）
□部屋が煌々と明るい。（覚醒信号が出ます。）
□体を冷やすような事をしている。
□食べ物を詰め込んで胃腸が重たい

などです。

人間は、眠る前の状態として最適なのは、
□薄暗い環境の中で過ごす
□体を温かくする
□適度に食物が消化された状態にある。（最後の食べ物を食べてから時間が経っている）

ということです。

こういう状態を意識して作る事により、
「眠りやすい体」
になっていますよ。


そして、できたら、
「いいイメージのものを見ておくこと」
です。

寝る前に理想の状態の写真や絵を見るといい夢が見られそうですね。