健康に活躍する4つの習慣

健康を損ない、苦痛に満ちた毎日を送られる方が非常に多いです。
健康を失うと、
□生活から快適さが失われる
　どこか調子が悪いわけですから、健康な人が難なくこなすような事を気合を入れないとできにくくなります。
□集中力を保ちにくくなる
　調子が悪いとそちらに気を取られて、仕事や趣味などの活動をしていても、そちらに集中することが困難になります。
□費用がかかる
　医療費がかかるわけですから、そちらの支出を優先せざるを得なくなります。
　そうすると、場合によっては、そちらの支出を削らざるを得なくなります。

など、快適さが減り、苦痛が増し、色々不便な事が多くなることでしょう。

健康な時は、意識していないかもしれませんが、健康を維持することは、快適な生活を楽しむために、意識する必要がありますね。

健康に活躍する習慣を以下にまとめてみました。

1.健康的な食事

　これは、あちこちで言われていることなので、どんな食事が良いかは、だいたいお分かりの方も多いことでしょう。
　しかし、一つだけ挙げておくとすれば、
「健康にいいと言われている食材も、それだけを摂りすぎると決して良くない」
という事です。
色々な食材から栄養を摂るように心がけましょう。

2.ストレスの少ない考え方
　「ストレスが健康を損なう元」
　という話は聞いたことがある人も多いでしょう。
　しかし、仕事や生活の上で色々な事が起こると思います。
　面白くないことも多くあることでしょう。
　色々な事はありますが、
　「いかに平常心を以って捉えるか」
　という事がストレスをあまり感じずに人生を送るコツでもあるでしょう。

3.動と静のバランス

　動きすぎ、動かなさすぎは、体の機能を損なう元になります。
　どの程度が適切かは、個人差があるでしょうが、
　「適度な動と静のバランス」
　を意識して生活するようにしましょう。

4.適度な睡眠

　何時間眠るかという事を意識されている方も多いでしょうが、
　「睡眠の質」
　や
　「睡眠の時間帯」
　を意識している人は少ないでしょう。
　良い質の睡眠がとれるようにし、睡眠に適した時間帯に睡眠をとるように心がけましょう。